一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过。不知你们有没有试过，晨醒后被车声、鸟叫声、一群大妈在叽呱大声聊大声吵，睁开眼睛会很气愤、懊恼，然后感觉很累越睡越累，明明昨晚很早睡……

《紫岩隐书·养书》说“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件之一，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。要有正确的睡眠姿势，一般主张向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。养成良好的睡眠习惯，无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。保持良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。很多中老年朋友喜张口睡，睡觉时闭口是保养元气的最好方法，若张口用嘴呼吸，不但容易吸进灰尘，还容易使气管、肺受到冷空气的刺激，影响睡眠质量，睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。枕着手睡也是不少女性的常见睡姿。睡觉时将手枕在头下，不仅影响血液循环、导致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等，还会使腹内压力升高，久而久之还会引起胃食管反流，伤害食道。想要提高睡眠质量，入睡时间必须注意，能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人梯精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。某日，好奇在手机某软件中点开个叫生命计算器的东西。我已经20.4959358岁了，已存在249个月，1069周，假如能活到100岁，还能存在29019天，剩下的日子里大约可以睡29019次、87057次饭，放145095个屁，乍一看这些都是数字。如果算上值班的日子，就不是29019了吧，如果不能有好的睡眠质量，想想就要疯掉。奶奶曾告诉我那么个秘密，洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡，一般人我不告诉他哦！愿好梦。（骨科二区 庄仪）