随着秋天的来临，秋冬流感的患病率也开始增加，我们应该怎样预防呢？除了增强体质、适量运动、合理饮食等基本措施以外，养成良好的卫生习惯才是最重要的。

一、保持双手清洁，勤用肥皂洗手

手每天要接触很多东西，会产生几百万个细菌，所以我们不但要勤洗手，还要正确的洗手，只有这样才能简单又有效的预防传染病。做到正确的洗手应注意一下几点：

（1）洗手最好用流动水，而且必须用肥皂或洗手液搓洗；

（2）洗手的步骤最好是正确的六部洗手法：内、外、夹、弓、大、立，每个步骤来回5次，揉搓双手时间不少于15秒：1)内：掌心相对，手指并拢，相互揉搓；2)外：手心对手背，手指交叉，沿指缝揉搓；3)夹：掌心相对，双手交叉，相互揉搓；4)弓：弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；5)大：右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行；6)立：将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。

（3）在以下情况下应洗手：手部接触眼、口、鼻之前；咳嗽或打喷嚏后；进食及处理食物前；如厕后；接触流感患者前后；手被流感患者呼吸道分泌物污染后；从公共场所回家后。

二、不随地吐痰、遵守呼吸/咳嗽礼节

随地吐痰或者打喷嚏、咳嗽时不用纸巾掩口鼻，这不仅仅是不礼貌的行为，而且会将大量带有致病菌的飞沫带到空气中造成疾病的传播。如果自己患有呼吸道传染病，外出时应佩戴口罩，痰必须吐在纸巾中，然后扔进垃圾桶，并且一定要洗手。在公共场合与他人至少保持1m以上的距离，与人交谈声音不宜过大，尽量减少致病菌的传播。

三、保持室内通风，勤晒被褥

如果居住环境空气质量差，空气不流通，可能使致病菌滞留在室内，造成疾病的传播。所以保持室内空气新鲜、流通非常重要，每天定时开窗通风最少2次，每次30分钟以上。被褥也要经常放在太阳底下暴晒，达到杀菌的作用。

四、早发现，早治疗

在流感流行季节，应避免去人多的地方。当出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状应及时就医，做到早发现、早治疗。

8个好方法，让你轻轻松松战胜“流感君”：

（1）不贪睡反而有助增强免疫力；

（2）丢掉维生素制剂；

（3）多喝酸奶；

（4）短时间内加压；

（5）不要节食；

（6）多活动；

（7）多晒太阳；

（8）勤洗手。（院感部 马璐璐）