顺产有利于母婴健康的观念，已经逐渐深入人心。很多孕妈妈在整个孕期都希望能通过运动为日后的顺产分娩做准备。运动方式多式多样,有打球、跑步、跳绳、游泳、举重、散步、瑜伽等等,是否每一样运动都适合孕妇呢？

在我接诊的病人中，有因在家中提了一桶水出现阴道流血入院安胎的;有因拖地出现胎盘早剥入院急诊剖宫产的;有因过预产期仍无动静,心里着急反复爬楼梯出现胎膜早破的。且不少孕妇更是相信： “爬楼梯有助于顺产”的说法。有的孕妈妈怀孕中期就开始爬楼梯，还有些孕妈妈每次回家不坐电梯改爬楼梯。其实，孕妇爬楼梯，有摔跤的风险。此外，上楼、下楼时，人的膝盖弯曲，承受的压力是正常行走的三倍，孕妇自身的体重也较重，对膝关节不好；其次，为了保持平衡，孕妇身体会微倾，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成压力。所以，爬楼梯不适合孕妇选择的运动方式。

孕期适当运动，不仅能有效控制体重，还能改善孕期的各种不适，有利于顺产，妈妈产后也能更快恢复窈窕身姿。孕妈妈最适合的运动，是平地散步和孕妇瑜伽。散步是比较容易实施的运动，随时随地都可以进行。特别是孕早期比较容易发生流产，可采用轻松散步的形式。

孕妇想要做瑜伽，　一般选择在孕中期，因为孕中期是孕妇身体状态最稳定、舒适的时候。但最好在专业运动师的指导下进行科学安全有效的运动。瑜伽可最大程度地减少日常生活或不当运动造成的肌肉、关节损伤，改善身体姿态，最好能配合温和的散步。孕晚期则应该适当减少运动量，以温和的散步运动为主。

近预产期的准妈妈，体重增加，此时运动一定要注意安全，本着对分娩有利的原则，不能过于疲劳。在运动时，控制运动强度很重要：脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30分钟之内为宜。不要久站久坐或长时间走路。至于高危孕妇（如胎盘前置、妊娠高血压等），活动则应在医生的指导下进行。（产科 林珍珍）