各大瘦身产品，以不同的方式推广，通过网络、电视广告等，吸引了无数爱美爱瘦身的女性。俗话说：“窈窕淑女，君子好逑”。爱美之心人人皆有。

美眉们，要想甩掉大腿赘肉，修炼出一双美腿。该如何告别“大象腿”，哪些瘦腿宝典才有效呢？

三院专家认为：“要想瘦腿，必须先得全身瘦下来，才有可能。脂肪细胞分布在全身各处，能量代谢也是全身一起动员，要瘦全身瘦，要胖全身胖。瘦下来后，想追求局部更美的线条，就要加速局部脂肪的分解。”

专家为我们推荐了以下瘦腿宝典，爱美的美眉们不妨坚持做，持之以恒，必有见效。

首先，踮脚拉伸法。站立时，可以轻微踮脚，大腿和小腿要夹紧。这个动作能拉伸下肢肌肉，收缩臀大肌、股四头肌、股二头肌、小腿腓肠肌。不仅能减肥，还可以起到塑性效果。

其次，拍打按摩法。双腿微开站好，身子向下弯，双手上下交替着拍打腿部外侧，使腿部肌肉得到放松，这样也能使囤积在腿部的脂肪加快瓦解。

另外，还有一种是空中写数字。白领族坐得多，容易造成下半身脂肪堆积。专家建议，饱餐后不要立刻平卧睡觉。要经常站起来走动，适当做一些下肢紧绷的练习。比如“空中”写数字的锻炼法。站立，手扶墙，右腿向后抬起，在空中写阿拉伯数字，从1写到10，再换左腿。这种方法能有效消耗腰部脂肪、臀部脂肪、大腿脂肪。每天坚持20分钟以上。

要想健康瘦身，还要“管住嘴，迈开腿”。（创伤及骨关节外科 黄敏）