上篇我们谈到睡眠呼吸障碍的严重危害，那么怎样预防呢？通常呼吸道狭窄、肥胖、神经-肌张力调节功能异常等均可引起睡眠呼吸障碍疾病（鼾症）。上述因素可源于遗传，也可源于衰老和不当的生活习惯和环境。我们能够改变和预防的就是生活习惯和环境因素：首先要控制体重，另外，需加强体育锻炼、戒烟、戒酒，并养成侧卧位睡眠的习惯，对于预防和减轻鼾症都有一定的帮助。如果症状较重，单纯依靠上述措施不能有效控制病情，就该到专业的医疗机构进行诊治。

“遗传因素自己没法控制呀！家里人很多都打鼾，我暂时没有，以后随着年龄增长一定会打鼾吗？“回答是不一定的，但将来发生打鼾的概率会比别人高，所以需特别注意预防。与打呼噜和睡眠呼吸障碍相关的多个危险因素具有遗传性，比如肥胖、上呼吸道（鼻、咽喉）附近的结构和呼吸控制功能等。大家都知道孩子会继承父母的一些遗传特征，例如脸形、体形等，这是外观的情况。同样，头、面内部的性状也会受父母的影响，比如小下颌，如果继承了小下颌也会增加罹患该病的风险。

尤其需要强调的是，儿童打鼾需及时就诊，因为儿童时期是颌面发育的关键时期，如果这个时期打鼾、张口呼吸，会引起头面部骨骼发育异常，等到成人时期就容易发展为鼾症，那时许多头面部结构的纠正往往需做创伤较大的外科手术，风险也会较高。（呼吸内科 周丽芹）