《素问.四气调神大论》上说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地圻，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气涵夺，此冬气之应，养藏之道也。”冬季，是四季中最冷的季节。此时，人们必须顺应阳气潜藏，要求人们在生活上，应当“驱寒就温”。所以，冬天的作息安排，应该早卧晚起。一般要求日出而起，日落而息，以避寒就温。冬季虽寒，但睡觉时不可闷头而睡。特别是有心脑血管疾病、呼吸道疾病的老年人，应该保持卧室空气流通，保持呼吸道通畅，避免出现缺氧、窒息等情况的发生。在衣着穿戴方面，强调“冬月温足冻脑”。俗语云：寒从脚下起，下肢受凉，往往会引起全身性的疾病，尤其是老年、年老体衰者，元阳不足，阳气难以布达四肢，手尚可活动，双脚着地，不能活动，保持足够的温暖尤为重要。冬天的衣着也不可太热。《保生要录》说：冬月棉衣莫令甚厚，寒则频添重数，如此则令人不骤寒骤热也。所以，冬季衣着薄厚适当，适时增减衣物尤为重要。

冬季谨防低体温发生 

目前正是数九寒冬，尽管南方的冬天没有北方那么酷寒，但在严寒的冬季，有些老年人往往会发生意外的死亡。尽管原因很多，但低体温也是重要原因之一。低体温是指人体的体温降到35℃以下，人体低体温表现常常需要几天的时间，才能形成。在这以前可有如下表现：皮肤苍白，伴有紫癜或大水泡形成，面部肿胀，部分伴有寒战，动作思维发生障碍，呼吸、咳嗽反射降低。一般人出现了上述情况，皮肤会紧缩，以减少体内热量的继续丧失。但老年人对寒冷反应有缺陷，这种反应不明显甚至没有，因而，体内热量就不断散失，体温也就越来越低。部分老年人有服药，如冬眠灵、安定等，可抑制产热中枢。

那么，如何预防低体温？预防为主，注意保暖。冬季外出要戴帽子、口罩或系围巾，适当衣着。适当参加体育运动，以提高抗寒能力。进食温热性食物有助阳、活血、通络、散寒等作用，如热奶、热茶、热果汁等；北方喜欢的羊肉，可补虚健体、温肾壮阳，暖中开胃。但体热者不能进食。南方的牛肉甘温，有补中益气、强筋健骨等功效。因此，冬季老年人对低体温不能忽视。（综合病区 陈贵发）