通风换气，不仅仅是夏天的事，冬季也是一样重要。冬季老年人在室内活动时间较多，室内空气质量的好坏直接影响老年人的健康。冬天由于气温低，往往门窗紧闭，室内空气不流通，空气污染不断，污浊的空气氧气含量低、二氧化钛增多，还有灰尘、病菌等浓度较室外明显增高。在这样的房间内会感到精神不振、头晕脑胀，甚至诱发感冒、心脑血管疾病的发生。室内通风的时间跟室内气温、气流和房间大小相关。一般100平米的空间，在无风的情况下，室内外温差为约20℃，前后门窗对开约5-10分钟，就能使室内空气得到交换；若温差温差为15℃，就需通风11分钟。如果门窗全开，5-8分钟室内空气就可以得到净化。冬季，无风天气，早晚通风1次，时间约5-10分钟，即可以达到通风效果。冬季气温低，夜间建议开气窗或侧窗通风，但通风口不宜直对床铺，以免冷空气直接往身体吹，这样容易受凉生病。

入冬话饮食

《饮食正要》云：冬气寒，宜食黍以热性治其寒。冬季其气寒，寒邪当令，北风凛冽，大地冰封，万物收藏，人体阳气偏虚，阴寒偏盛，易伤阳气。既往有寒湿痹症，胃脘痛，特别是咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，易被寒邪引发或加重病情。冬季是四季进补的最佳季节。有虚劳等慢性衰弱症者，通过适当进补，调理脾胃运化功能，提高机体的抗病能力。所以，冬季饮食宜温补助阳，补肾益精。特别是老年人，合理利用饮食调节，保障人体必需营养素，对提高老年人的耐寒能力和抗病能力，抵御恶劣天气，是十分必要的。冬季膳食需注意以下：吃饱吃好，保证热能供应。老年人，可多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类等。多食蔬菜和水果，是补充维生素的来源，人体维生素不足，可出现如牙龈出血、口角炎、皮肤干燥等。喝牛奶，晒太阳，防止骨质疏松，多饮温开水。合理的饮食卫生习惯，可以有效帮助老年人安然过冬。（综合病区 陈贵发）