春节假期在热闹与不舍中过去了，虽然大家已重新回归规律的生活，但假期中连续的大鱼大肉，暴饮暴食，极度玩乐，其实最受伤的是我们的胃肠。因此，在假期中饮食不节，对人体胃肠道造成分负担，假期后的我们应该注意饮食,清理肠道让“不堪重负”的肠道减减压。

食白粥去油腻

春节期间，面对色香味俱全的美食和各种各样的零食，我们总是会情不自禁的吃的比平常多。因此，胃肠道在经历了几天的大鱼大肉，超负荷的运转之后，很容易出现问题。最普遍的问题就是，腹胀，腹痛，食欲不振等问题，严重的还有可能引起急性肠胃炎，胃溃疡等疾病的出现或复发。节后最简单的做法就是清淡饮食。减少油腻、少糖、少盐，喝粥。粥水易消化，能让肠胃暂时的休息，助于胃肠道的调整。

水果蔬菜防便秘

假期除了饮食不规律，暴饮暴食带来胃肠道不适外，起居不规律和缺少运动也会影响胃肠的正常蠕动，加上吃多了上火的东西容易引起便秘。新鲜的蔬菜和水果富含丰富的纤维素和维生素，是保持肠道健康的法宝，通过多吃新鲜蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入，能对便秘起到很好的改善作用。

多喝水常运动助消化

春节期间，人们暴饮暴食，起居不规律，脾胃功能易受到伤害。节后应减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，多喝水，尤其时多喝温水，这样可以加快胃肠道的代谢，减轻大量肉类食物和酒精对肝脏的危害，清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复道正常水平。（手足外科 张嫔）