世界上什么东西，最不需要花钱而又特别值得我们享受？是睡眠。倘若一个人每天相关于正常睡眠时间少睡1小时，那就如同欠债一般利滚利，长期累积下来的“睡眠债“会让人付出不少代价。

对于大部分人而言，每天总体睡眠时间若少于6小时，即属于睡眠不足。 睡眠不足虽不属于危重疾病，但严重妨碍了人们正常、工作、学习和健康，并可加重或诱导心悸、胸闷、眩晕、头痛、中风等症状。长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，工作效率大打折扣，人的心情也跟着焦虑。睡眠不足还会影响人体合成生长激素、免疫因子，由此大大降低人体的抵抗力。尤其是青少年处于生长发育期，大脑的发育与睡眠息息相关，分析、理解、判断力以及感情认知都深受睡眠好坏的影响。研究发现，如果从小就睡眠不足，不仅影响孩子的身高，容易生病，孩子长大后比其他人群更容易罹患心理疾病。

很多人认为睡眠不足会减轻体重，但研究发现，睡眠不足的人瘦素分泌减少，容易引发饥饿感，常常以吃来补充，因此更容易发胖。另外，错过了晚上11时到凌晨3时这段美容觉，皮肤就容易变得粗糙、冒出小痘痘。

测测你是否睡眠不足：

（1）你是否觉得自己总是睡得不够？

（2）你是否周末爱睡懒觉，总是要延长睡眠比平时多睡20%的时间？

（3）除了习惯性午休外，你是否中午必须要睡较长时间的午觉，（4）否则下午无法工作？

（5）你是否头痛、心烦总是围绕在身边？

（6）你是否工作、开车时老是集中不了注意力？

（7）你是否干什么事都好像缺乏动力？

如果你有以上任何一种状况，没错，你已经睡眠不足了。（呼吸内科 周丽芹）