随着现代生活水平的提高，可是人们的健康却越来越差，不少人都患上腰椎间盘突出等一系列的病症为之苦恼，然而在发病初期我们可以通过适当的运动和有效的锻炼来缓解腰椎间盘突出症的症状，最近常常有人问我倒着走路到底有什么好处呢？

在惠州市第三人民医院东院区颈肩腰腿痛科病区的走廊上，我们每天都能看到两个患者阿姨在练习倒着走路，那倒着走路适合哪些人群做呢？带给我们的好处又有哪些呢？今天就让我来告诉大家一下！

其实，倒着走路时对腰椎是有保健作用的，它不但可以对腰椎起到一个缓冲的作用。还可以充分的活动腰部，经常倒走对治疗腰椎间盘突出有一定的疗效。但是这个保健方法不是对人人都管用的，它只适合中老年人不适合小孩子。因为小孩子长期这样走路会造成腰椎变形等。所以最好是40岁以上的人群来做比较合适。

还有特别要提醒的就是急性腰痛的患者不可锻炼，因为急性腰痛时腰部是有肿胀的，腰肌僵硬不适宜活动，加重负担，不应倒着走，建议及早到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗和锻炼。

倒着走可以预防含胸驼背，人在向前走时身体是向前微屈的，平时工作学习又处于低头弯腰状态，当倒着走时恰恰相反，躯干时向后微屈的，所以经常练习倒走是可以预防和纠正含胸驼背的。

倒着走也可以锻炼我们的腰背肌，减少腰部的疾病。因为倒着走可以使我们腰部肌肉有规律地收缩与松弛，可以改善腰部血液循环，所以对功能性腰肌劳损有很好的保健治疗作用。

倒着走还可以提高我们身体的协调功能。倒退走时要判断方向，掌握平衡。这样就锻炼了小脑的平衡功能的增强与提高身体的灵活性及协调功能。所以在倒着走的时候我们一定要注意要选择平坦和宽敞的路面及场地，并要挺胸和后抬大腿。进行倒着走锻炼持之以恒，以每次走200-400步为宜，每天坚持1-2次。小伙伴们坚持就是胜利噢！（颈肩腰腿痛科 曾婷）