北方的朋友在冰天雪地里发抖

南方的小伙伴还敢穿短袖嘚瑟么

 NONONONO

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随着冷空气的到来

估计宝宝们秋裤都准备好了

这也说明，冬天彻底的来了

　 那么问题来了，天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉得受不了，除了缺爱，你还缺啥？

　 冬季，天地阳气向内收敛，而肾主收藏，这个时候，你的肾就开始受纳阳气，准备过冬了。有没有充足的气血来御寒，就要看你的肾能量储备得充不充分了。不想像以往那样，一到冬天就手脚冰凉、乏力，没精神的朋友，就要在这时候抓紧“慰问”你的肾经啦~~~

【补肾的误区】

误区一：不分肾阴虚、肾阳虚，乱补一气

中医有着和西医完全不同的体系，其最大的特点就是强调因人而异。肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚，分型不同，治疗的原则也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现一些副作用，或加重病情。即便是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适用的。

误区二：黑眼圈是肾虚表现

有的人看上去眼圈黑，身体没觉得有什么不舒服，便说是“肾虚”。其实，单纯眼圈黑不是病态，现代医学认为，人的眼睑(眼皮)及其周围组织很薄，如劳累、失眠后，眼睑长时间收缩，能引起结缔组织血管充血，血流不畅，微循环障碍，所以眼圈发黑。出现黑眼圈用不着担惊害怕、乱吃补药，只要精神愉快，多活动锻炼身体，充足睡眠，少则35天， 多则12周，黑眼圈随后也就消失了。

误区三：肾虚就是肾出了问题

很多病人一听说是肾虚，就如临大敌，以为自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其实这种担心是没有必要的。肾虚几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中一个必然现象。

肾脏的补养原则，是在辩证施治的基础上，可根据具体类型分别给予不同的方药来调理，可用温补肾阳、滋补肾阴、益气补肾、补肾固精等方法来进行调理治疗。除了药物之外，冬季为了肾脏的保养，我们还可以从以下几个方面做起：

饮食固 我们除了要回避生冷食物以“避寒就温”之外，还应该吃些可以帮助固藏精气的食物。冬季调养摄取的食物宜温性，常以鹿肉、狗肉、羊肉、枸杞、龙眼肉、莲子、胡桃仁来温补肾阳；以海参、龟肉、芝麻、黑豆等添精补髓。按照现代营养学的观点，冬季温补类的食品含热量较高，营养丰富，滋养作用强，含有丰富的蛋白、脂肪、糖、矿物质等。

睡眠藏 在作息上，我们应该“早卧晚起，必待日光”。每天晚上早早的睡下，是帮助阳气闭藏，待太阳出来再起床，也是帮助阳气闭藏，不扰动阳气。很多人往往饮食上做的很好，但睡眠上并不能做到。阳气当藏不藏时，人就容易生一些温热病，所以冬天发高烧、流鼻血的病人并不比秋季少。

运动减 对于爱好运动的人来说，他们总是觉得啥时候都应该动起来。但实际上，如果你不是强制性的完任务拿金牌，你都没必要毫无节制的运动。任何事情太过了是一定会伤害身体的，更何况是本来就应该闭藏的冬季。以“无扰乎阳”为标准的话，冬季运动的最佳时间应该放在太阳升起之后，而不是早晨，更不是晚上。

适寒温 冬季“避寒就温”，防寒保暖是必须的。但是，在北方寒冷的冬季往往会存在过度取暖的现象。适当的寒冷，可以让人体阳气闭藏。而当你的室温热的足以让你出汗时，你所做的一些“藏精”工作就都完了。所以，冬季室内取暖也应以身体温暖但不会出汗为度。

心神静 阳气的闭藏，不仅是需要从作息、饮食上去收和固，更需要我们从“调心”方面让自己静下来。很显然，人在活动时阳气是在外的，而在安静时阳气则是相对内敛的。冬季应该减少各种外出活动，尤其是夜间的活动更应该减少。您还可以通过听一些轻音乐、书法、作画等方式让自己心神安静下来。

冬季是需要“藏精”的季节，藏好精才是真正的补肾。除了要藏好，还要有“精”可藏。所以，这么冷的天儿你可以拿出自己的看家本领，多做些好吃的来补充一下平日的亏空。善待自己，从吃开始……（中医科　苏晓玉）