最近全国各地迎来高温炎热天气，尤其广东，如果用一句话来形容到底有多热？你会想到哪句呢？来网上找找答案，神回复惊呆了小伙伴，“屋里蒸馒头，屋外铁板烧”，“出门五分钟，出汗两小时”，“非洲友人都纷纷回国避暑了，so hot!”等等。

随着极端天气频繁发生，极端炎热对人们起居生活带来的负面影响愈发常见，这对一个正常人，无病无痛的人来说已经是一种挑战，何况一些特殊人群，今天，我和大家聊聊两类特殊人群在炎炎夏日需特别注意哪些问题，养护好身体。

孕妇

对孕妇来说，夏天算得上一种煎熬，尤其是快分娩的孕妇，那么如何让各位准妈妈愉快度过夏日炎炎呢？下面的建议，应该做到。首先，夏天要多饮水和汤类食物。夏天里接近分娩的孕妇已经是大腹便便，本来天气就热，再加上肚里有个37度的小火炉，更燥热难耐，因为夏天出汗多，丢失水分多，还包括大量盐分，钙质等，因此要多补充水分和相关营养元素。其次，不吃冷饮，冷饮对胃是寒冷的刺激，一时痛快，会加重胃寒，同时会减低胎儿的免疫力和抵抗力。同时要食用好消化的食物，少吃油腻，并注意少吃多餐。除了饮食方面，孕妇要有一定的运动，可以做做操，太阳下山后在小区散散步等轻微运动。最后有一点要特别注意的是，夜里入睡时空调切忌过冷，且尽量不要开一整晚，可以电风扇柔风度过一夜，但也不要直吹，腰腹部盖上小被单，保护腹部不受凉。

高血压患者

因夏季暑热，高血压患者常会觉得头晕、头胀、胸闷、乏力，还有些患者甚至会出现脑血栓、冠心病等并发症状，从临床研究发现，高血压、冠心病的发病率以夏季和冬季最高，影响高血压患者的主要因素是高温、湿度、高低温瞬间变化，气压低等。下面聊聊这类特殊人群夏天应注意哪些方面的事宜。

第一，夏天空调温度勿过低，特别从外面刚回家，希望自己尽快凉下来，就把空调温度开的很低，这样一冷一热，血管从舒张的状态一些变成收缩状态，为血压升高埋下了伏笔，因为空调房逗留时间长了，一出门就是热浪滚滚，血管会扩张，血压波动量更大，相当危险，另外高血压人群应避免在高温暴晒的室外劳作，一旦中暑后果不堪设想。

第二，饮食推荐。在这里给大家推荐几款高血压人群最适事宜吃的家常菜：凉拌海带丝、蒜泥菠菜、西芹腰果、苦瓜排骨汤、鲫鱼黑木耳汤。切忌饮食贪凉，常喝冷饮和大量进食寒凉食物是大忌。

第三，要适当运动和补充水分，保证充足睡眠。