前段时间，朋友圈里刷着情侣之间的一则趣事，大概就是说，女朋友说不舒服或者月经痛，男朋友永远只会敷衍了事地回复“多喝水”，然后，女朋友就抱怨男朋友的各种直男癌表现。身为护士的我，只能默默的一笑而过。天啊，喝水的好处多得我恨不得永远带着水缸在身边，随时随地地喝。

其实每个人都是水做的，不止是女人。人体内的水分，大约占到体重的65%。其中，脑髓含水75%，血液含水83%，肌肉含水76%，连坚硬的骨骼里也含水22%呢!人体一旦缺水，后果是很严重的。缺水1%-2%，感到渴；缺水5%，口干舌燥，皮肤起皱，意识不清，甚至幻视；缺水15%心跳急促 失忆，意识就快消失，缺水20%晕倒。往往甚于饥饿。没有食物，人只可以活3周，如果连水也没有，顶多能活3天。喝水的好处有哪些，下面就给大家罗列一下：

1.排泄废物 食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，特别是卧床病人肠蠕动减慢，更容易便秘，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。　　

2.平衡体温 当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，排出体外的同时需要更多的水分来，起到降低体温平衡体内的体液。

3.平衡血液 水能改善血液、组织液的循环，随着生活方式的改善，“富贵病”趋势越发渐长。糖尿病，高血压，高血脂，高尿酸不再是老年人专属，血液成分的改变威胁着人们的健康，有效的喝水方式和饮水量有助于平衡血液的黏稠度和改善。

喝水有道，我们该如何喝呢？

喝水时间表

第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。

第二杯：一到单位8：30，避免因工作忙导致没有时间喝水。

第三杯：11：00，午饭前，补充上午缺失的水分。

第四杯：13：00，饭后20分钟，补充水分，有助于消化。

第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/红茶。

第六杯：17：00，下班前喝一杯，缓解工作疲劳。

第七杯：18：30，新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排毒。

第八杯：21：00，睡前两个小时，补充水分。临睡前不要喝太多水，否则易造成水肿。

另外，卧床病人有足够的饮水量，可以防止并发症的产生，如尿路感染，DVT，坠积性肺炎，降低血管疾病的发生。据统计，在地球上，哪里有水，哪里就有生命！一切生命活动都起源于水，水是生命之源，不可或缺。（创伤骨科 林小莲）