年，就这样隆重而来，又这样悄然而去。随着春节长假结束，人们即将迎来新一年的工作与生活。

然而，各种节后综合征也接踵而至。由于在春节期间，人们的饮食习惯、作息规律均发生变化，如暴饮暴食，摄入过度油腻食物；长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，完全打乱睡眠规律；缺少体育锻炼等，给身体健康带来了许多负面的影响。

加上冬春季节交替，气温和湿度变化大，病毒和细菌活跃等环境原因，很多人在长假后的两三天甚至一两周内恐惧上班，还伴随着焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至出现了原因不明的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等，更严重者患上诸如流行性感冒，肠胃炎等疾病。

如何摆脱节后综合症，是我们每年长假结束后都要遭遇的大难题。我们不妨从节后综合征的各种生理或心理的表现展开分析寻找解决的方法。

第一，从健康饮食开始。春节后的首要任务是调养肠胃，避免继续大吃大喝，尽量少饮酒，吃些清淡的、开胃降火的食物以调节过度油腻的肠胃，如绿叶类蔬菜、高纤维食物、新鲜水果等等。

第二，减少聚会、聚餐等社交互动，恢复规律的作息，早睡早起。尽量避免去人群聚集场所，适当增加体育锻炼，以减轻疲劳症状。

第三，如出现流感样等症状，应及时就医，并减少接触他人，尽量居家休息。

第四，心理调节。理清头绪，静下心来梳理假期后的工作和生活安排，从心理上转变过来，以便逐步进入工作状态。

所以，如果您患上节后综合征，不要惧怕它。通过以上的方法自我调节，以充沛精力投入工作。（药学部 梁杰衡）