半月板在人体膝关节的内外侧间隙，各有一个垫圈。在正常情况下，其形状就象两个月牙，所以被称为半月板。膝关节半月板为纤维软骨组织，充填于股骨髁与胫骨髁之间，有吸收震荡、缓冲压力、增强膝关节稳定、防止膝关节损伤，延缓膝关节老化的作用。

半月板损伤是体育运动中常见的一种运动创伤，也有可能是因外伤或膝关节长期劳损导致。

旋转活动是造成半月板破裂的主要原因，往往由于关节活动的不协调，如踢球时踢空、对脚，或跑动中被绊倒等，膝关节呈半屈曲位，当重力穿过关节，发生研磨及劈裂的力量，半月板卡在股骨髁与胫骨平台之间，突然的伸直和旋转而造成损伤，引起撕裂。

半月板损伤后，最常见的症状是行走或运动时疼痛。疼痛部位可以在关节的一侧，或者后方，也可以是关节伸屈活动到某一位置上时出现。许多患者可出现上下蹲或行走时关节内有弹响的声音，有时还会出现关节突然卡住不能活动或关节突然无力的情况，影响生活质量。更为严重的是，损伤的半月板还会在关节活动中牵扯关节滑膜组织，磨损关节组织，造成极难治愈的慢性滑膜炎并加速关节退变，使关节炎提早出现。因此，对半月板损伤必须及早诊治、及早治疗。

那么半月板损伤后怎么治？要做手术吗？

半月板损伤后，并不是所有情况都要进行手术。半月板分为三度，一度损伤以半月板边缘供血区轻微损伤。二度损伤是1度损伤的扩大，逐渐延伸至半月板关节缘。三度损伤后撕裂已深度延伸至无供血区，通过保守治疗恢复损伤基本不可能。大部分的一度和二度损伤都可以进行保守治疗，三度损伤就需手术治疗了。

因为膝关节局部没有肌肉，局部会出现的酸痛、胀痛、关节活动范围变小等症状，绝大多数是由于大腿小腿上的肌肉发生病理性紧张造成。在这种情况下，可以通过康复治疗进行康复。

1.拉伸：通过被动拉伸或者自我拉伸，把膝盖周围的肌肉放松，减轻膝盖的负担，同时可以维持关节正常的活动范围，防止关节劳损及肌肉黏连。

2.肌内效贴：能有效的改善局部的血液循环并且能帮助减少膝盖过多的负荷，增强肌肉的肌力，从而减轻疼痛。

3.稳定性锻炼：包括膝关节的力量和平衡训练训练和核心肌群的稳定性训练。

4.针灸、理疗：通过针灸、理疗可以改善局部血液训练和消除炎症渗出，从而有效的缓解疼痛，促进半月板的恢复

在日常生活中，要注意运动的姿势和运动的强度，注意运动保护，如佩戴运动护具，防止意外损伤。此外，还可以利用身边的工具，降低意外造成半月板损伤的风险，如上下公车或上下楼时，不要过于匆忙，借助扶手稳定身体后再迈步走。有职业习惯的人群，最好每隔一段时间变换劳作的姿势，或是稍事休息，以缓解膝关节的负荷。(康复医学科 黎玉龙)