这天某个朋友带了另一个朋友来到我面前，说：“李医生，我的这个朋友一身都痛，我想是风湿病，所以带过来给你看看。”

我详细地看过了这个病人，他只有28岁，但是皮肤比较白，然后手指和牙齿都比较黄。于是就给他疼痛的地方拍了一个X光片，看到X光里面的骨头非常疏松。

然后我就对他说：“先生，恐怕你得了骨质疏松症了。”

他就非常怀疑的说：“不会吧，我才二十多岁，不可能得这个病的！你们医院估计是骗钱的吧。”

于是，他就走了。

过来一段时间，我的朋友又把这个病人带到我面前。这次，这个病人的手上打了厚厚的石膏固定着。

他哭丧着脸说：“李医生，我不听你的话，结果不小心轻轻的摔了一跤，我的手就断了。”

我的那个朋友也说：“李医生，外科医生说他不用做手术。只要抗骨质疏松治疗。所以我觉得还是把他带过来给你看最好。”

我说：“通常X光了提示有骨质疏松还不是最标准的，你不如去查个骨密度看看吧。”

他说：“好，那就查个骨密度看看到底有没有骨质疏松。”

于是，这位病人又查了一个骨密度测定。结果出来了，确确实实是骨质疏松。而且T值竟然到了-4.0（低于-2.5就是骨质疏松）.

我又给他做了其他的检查，没有其他问题。那么，这么年轻的人怎么会骨质疏松呢？

我详细的询问了这个小伙子的生活习惯。他虽然只有28岁，但是平时基本没有体力运动，长期坐在办公室上班。上下班都开车，基本一点太阳都没有晒到。而且，他由于工作习惯，每天要抽3包烟，喝很多咖啡。而且，这个小伙子从网上听说长期吃素食有益健康，已经2年没有吃过肉了。

我说：“小伙子，你出来要正规服药治疗骨质疏松以外，还要改正一下你一些比较懒的生活习惯。”

他说：“为什么呢？这样也会骨质疏松？”

我说：“首先，人体的所有器官组织都依靠血液提供营养，骨骼同样依赖血液中的养分。缺少活动的人群血液流动缓慢，当营养不能得到及时补充时，骨骼将难以维持它的硬度。”

“其次，缺乏体力锻炼的刺激，骨吸收速度远远高于形成速度，导致骨质开始流失。”

“第三，你平时没有晒太阳，导致体内生成不了足够的维生素D，维生素D是可以帮助你吃进去的钙吸收。”

“而且，你长期素食，没有吃肉，素食者吃的食物中钙含量非常少，而且钾、镁摄入量不足，也会降低食物钙的利用率。这样会导致你营养不良，更加缺钙。所以饮食要均衡。”

“吸烟也是一个骨质疏松的危险因素，会把你的骨头掏空。”

“最后，你喝太多的咖啡，咖啡会增加你尿里面的钙排出，这样你的钙无形中流失得更多。”

这个小伙子恍然大悟：“原来我有这么多坏习惯，谢谢你，为了我的健康，我一定要改正这些不良习惯。”（综合内科 李冠）