很多病友问我，出汗是不是能排尿酸？答案是肯定的，出汗确实可以排泄尿酸。那能否通过运动出汗的方式排尿酸呢？增加运动强度是否能排得更多？

这些看似简单的问题，确实缺少相关论述！真相到底是什么，现在就和大家分析一下。

出汗可以排泄多少尿酸？

国内外相关资料表明，汗液中的尿酸浓度最高只能达到35.7μmol/L。如何理解呢？假设你豁出命高强度运动，出汗10斤（可能性很小），10斤汗最高可排出尿酸30mg，正常情况人一天通过尿液排出的尿酸是600mg。换句话说，你玩命运动丢失10斤汗液才能排出一天总尿酸的1/20。重要的事情说三遍：1/20，1/20，1/20。所以说，通过出汗来排泄尿酸是远远不够的，尿酸主要通过肾脏（尿液）和肠道（粪便）排泄。

过度出汗对肾脏排泄尿酸有无影响？

每个人应该都有这样的生活经验，出汗很多的时候，尿液就会明显变少！从医学上来讲，运动出汗造成大量钠的丢失会导致肾小管重吸收作用增强，减少尿酸排泄。此外，排汗太多，有效循环血容量不足，导致肾脏供血不足，尿液排泄较少。也就是说，出汗太多，势必影响尿量，从而影响肾脏对尿酸的排泄。而肾脏排泄尿酸占总量的70%，汗液排泄尿酸的比例却可以忽略不计，过度出汗后，人体的尿酸排泄反而可能变少。有些人试图通过桑拿、汗蒸来排泄尿酸，是得不偿失的。

如何应对过度出汗对尿酸排泄的影响？

过度出汗导致尿量减少，从而影响尿酸排泄。因此，时刻盯紧自己的尿量很关键！如果出汗较多，应及时补充足够的水分，一般建议痛风病友每日饮水量2L以上，把丢失的汗液通过饮水补充起来，千万不能口渴了再饮水，应该在口渴信号来临前主动饮水，以免影响肾脏对尿酸的排泄！

综上所述，虽然汗液可以排泄一点点尿酸，但出汗过多势必影响肾脏对尿酸的排泄，肾脏才是排泄尿酸最强的器官！如果您想通过运动大量出汗来降尿酸，不仅达不到效果，还可能适得其反使尿酸升高。（疼痛科 龚辉）