1.限酒：酒精可以抑制尿酸排泄和增加尿酸合成。

2.减少高嘌呤食物的摄入。

3.防止剧烈运动或突然受：无氧运动使肌肉中ATP分解，向血液里大量释放肌酐、次黄嘌呤，使血尿酸升高。气温下降时，尿酸的溶解度降低，更容易痛风发作。

4.减少富含果糖饮料的摄入，尽量不要和含糖的饮料。

5.大量饮水(每日2 000毫升以上)，有科学依据证明饮水量>2000 毫升/日的人痛风发作的时间明显比饮水不足的人要短。

6.控制体重，更高的体重代表了更大的痛风发作风险。

7.增加新鲜蔬菜的摄入。经常性食用新鲜蔬菜可以减少痛风发作，但痛风和高尿酸血症患者建议少进食菠菜，因为菠菜含有大量草酸，容易形成结石。

8.规律饮食和作息。饮食不规律的人比饮食规律的人发生痛风/高尿酸血症的风险高1.6倍，作息不规律的人比作息规律的人发生痛风/高尿酸血症的风险高1.6倍。

9.规律进行有氧运动。

10禁烟。吸烟者比不吸烟者发生痛风/高尿酸血症的风险高35%。

作者介绍：李冠，主治医师，2006年毕业于广州医科大学临床医学五年制本科，惠州市第三人民医院2012年十佳医生。广东省康复医学会疼痛康复分会会员，惠州市医学会风湿病分会委员。曾在广州医科大学附属第二医院进修风湿免疫专业，在熟悉并掌握常见内科疾病的各种诊疗技术的基础上，对类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、痛风及高尿酸血症、骨质疏松、骨关节炎、强直性脊柱炎、干燥综合征等风湿免疫疾病的诊治有较深的造诣，重视科教研工作，近年来完成1项惠州市级科研项目，在国内多份医学核心期刊发表多篇论文。

专科门诊时间：周六上午。

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