我国古典医学巨著《素问·四气调神大论》中有言“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬季节，天气由热转凉，由凉转寒，万物都趋于收藏的状态，我们应该如何保持身体的平衡状态呢？

2018年11月6日上午，惠州市名中医黄时浩主任中医师应惠州市文化馆邀请，作客“文化惠民大讲堂”，与市民共同学习、探讨中医养生与阴阳平衡之道。

惠城区文化馆副馆长李强致欢迎词

黄时浩主任中医师在授课中提到，所谓“阴阳平衡”，就是阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态。生命阴阳平衡的含义是脏腑平衡、寒热平衡及气血平衡。其总原则是阴阳协调，实质是阳气与阴精（精、血、津、液）的平衡，也就是人体各种功能与物质的协调。

黄时浩主任中医师授课

黄时浩主任中医师与主办方合影

对于如何维持生命阴阳平衡，黄时浩主任中医师建议从以下7点着手：

1.顺时养生，适时平衡。

春夏阳长阴消，万物生机勃勃，阳虚的人，就要注重养阳，避免食用太多寒冷食物而损伤阳气；秋冬时节，阴长阳消，阴虚的人，就要注重养阴，避免吃辛燥油炸的食物。根据四时变化调理人体阴阳，做到顺时养生。

2. 起居平衡

生物钟的正常运转是身体健康、长寿、益智、欢愉、增美的保证。黄主任强调我们东方人应该睡好子午觉，不宜熬夜。

3. 饮食平衡

我们饮食一定要全面，不能偏食，宜荤素结合，才能够补偏救缺，维持生命的阴阳平衡；切忌暴饮暴食和酗酒，忌油腻煎炒燥热食物。

4. 动静平衡

养生先养心，心燥则心火上炎，只有心先静下来，生理代谢才能缓慢，呼吸、心跳、血压才能够平稳，阳气和阴精才能得到更好的保护。

5. 出入平衡

摄入食物与水分要适量，正常排大小便，适量出汗，女性要月经正常。

6. 性事平衡

7. 善治未病，未病先防，有病即治

“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病”，治未病包含精神的调摄，慢病调养，抵抗衰老三个层次。现代人也逐渐开始重视亚健康的问题，通过每年做体检，服用滋补药膳，看中医调理身体等等。

中医认为健康有十大标准：眼睛有神，声息调和，小便通畅，大便通畅，体型匀称，牙齿坚固，腰腿灵便，脉搏正常，饮食有节，起居准时。您做到了吗？（社工部 孟瑶）