站着讲课多走动，坐着工作多扭颈

教师节来临之际关注教师健康

假如我能搏击蓝天，是您给了我腾飞的翅膀；假如我是击浪的勇士，是您给了我弄潮的力量。每个人成长中都离不开恩师的培养，教师节来临之际，让我们轻声问候：老师，您辛苦了！长期紧张的生活节奏，让老师们的身体出现不同程度的亚健康；长期站立讲课、伏案批改作业等工作使颈肩腰椎病、静脉曲张等成了老师们的常见病。让我们一起来关注教师健康。

站——久站易致下肢静脉曲张

黄老师是一位初中语文老师，趁着暑假做了静脉曲张手术。她说，年轻时工作太拼命，为提高班级成绩，常牺牲休息时间给学生们“开小灶”，有时一站就是好几个小时。今年暑假前不久，她感觉自己双腿总是酸疼，脚踝和小腿还有些肿胀。不久后，小腿出现两条蜿蜒的青筋，腿部浮肿得连走路都困难，在家人的催促下她到医院检查，这时已经到非动手术不可的地步了。

市第三人民医院心血管科医生郑如义介绍，老师在课堂上讲课，几乎一整天都是站着的，久而久之易患下肢静脉曲张。症状轻微者表现为小腿疼痛，严重者则有可能出现皮肤溃疡，影响走路。已经出现静脉曲张的患者，如果程度较轻，可以通过穿弹性袜或绑弹性绷带进行治疗。其治疗原理是不要让血液在患肢停留太长时间，减轻血流对下肢血管的压迫，而严重者则需要进行手术治疗。

预防措施：医生建议，因职业原因教师长时间站立是不可避免的，但在这个过程中，可以来回走动，让腿脚得到适当放松。工作间隙，可以抬高双脚。下班回家后，可以换上舒适的鞋子或者赤脚，改善足部血液循环。节假日休息时，也可以用热水泡泡脚，促进血液循环。

讲——经常用嗓易致慢性咽炎

一提到教师的职业病，人们首先想到的就是咽喉问题。参加工作一年多的年轻教师阿莲发现自从站在了讲台上，一天的课讲完后，嗓子会突然干哑，有种说不出话来的感觉。年老的同事告诉她这很“正常”，要学会控制嗓音，每天多喝点润喉的菊花茶。

市第三人民医院耳鼻喉科副主任医师邹凤说，平时老师上课需要连续用嗓子的时间长，有时课间休息时还需要给学生讲解问题，嗓子真是“苦不堪言”。有些老师习以为常，咽喉出现不适时就自己到药店买含片，殊不知，这些咽喉不适的症状累积时间一长，就成了慢性咽炎。

预防措施：教师要想保护嗓子，首先需要调整讲话时的呼吸方法，把胸式呼吸改为腹式呼吸。此外，要学会正确的发音方法，学会腹式发音。医生建议，老师们平时可做一些保养的措施：讲课中注意音量，切勿太大声或急切地说话；常用温开水润喉；辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物不宜过多食用。

写——长期伏案工作易引起颈椎病

各行各业，均有其特有的职业病。久站不利血循环，久说坏咽喉，久坐伤骨头。从教30年的陈老师因颈椎盘突出等问题，每天都非常痛苦。

市第三人民医院骨科医师谭志宏介绍，现代“坐立时间久，起身运动少”的生活方式，已经让腰椎、颈椎疾病成为流行疾病，这类疾病呈现年轻化趋势。无论是20多岁的年轻人，还是五六十岁的中老年人，都在承受着这些慢性疼痛的侵蚀。对教师队伍来说，长时间低头备课、改作业，令教师很容易患上颈椎病，出现头晕、头痛等症状，严重者还会出现单侧或双侧上肢麻木等。

预防措施：强身要强骨；强骨要强脊；强脊要强颈。颈椎内有“大电缆”，颈椎内就是脊髓，身体的正常活动都需要正常颈椎神经的支持。因此，颈椎病的易患群体——教师，伏案工作时要经常提醒自己，每隔一段时间就起来走动，让颈部前后左右轻缓地转动，或者用头划写“米”字。

教师节期间教师体检优惠活动

弘扬尊师重教，关注教师健康。教师节来临之际，市区部分医院针对教师队伍开展一些优惠检查、免挂号费等活动。

●　 市第三人民医院

凭教师证配眼镜可以免费检查青光眼、闪光等；耳鼻喉科凭教师证免费检查喉咙。（2011年9月7日东江时报健康周刊）