一、勿“头痛医头，脚痛医脚”

“老寒腿”不是一种病，而是一种症状，它的发病原因很多。现代医学中的风湿性关节炎、 类风湿性关节炎、骨关节炎等病都属于“老寒腿”的范畴。“老寒腿”通常分几种情况，一种是腿部有问题，比如骨关节炎或者是滑膜炎引起的“老寒腿”。—种是局部反应产生的感觉异常。实际病灶不—定在体验区域，其实是神经系统异常引发来的麻、痛。通常表现在腰椎问盘突出，压迫坐骨神经而引起腿部实际是腰骶部、腿外侧髋关节感觉异常，觉得大腿小腿冰凉。第三是全身系统疾病的一种即类风湿。这种病可以导致手足发冷，甚至胃寒。医学上通常采取抗风湿的治疗。

二、勿盲目补钙

冬季里，有些老年人腿部经常感觉发凉、麻木，腿部肌肉痉挛，俗称“抽筋”，这其实是伴随着气温下降而发作或加重出现的肢动脉硬化闭塞症。由于早期症状并不典型，常被误认为是老年人缺钙。有些老人就想补钙，吃草酸钙或者钙片。以前，人们生活水平有限，饮食上含钙质的食物吃得少，很多老人缺钙。但是，如今生活条件好了，人们的饮食结构中不缺钙，不需要从外源上补充钙。专家指出，实际上很多老人是钙吸收得不好，需要补充的是促进钙吸收的物质，比如维生素D。还有些老人，喜欢每天喝一碗一锅骨汤，这样不仅没有达到补钙效果，反倒会引起副作用，大量的油脂不能转化吸收，就沉积在血管上或者肌肉间隙，引起心血管的负担，导致肥胖、血脂升高和血管硬化等病。

三、勿盲目进行锻炼

由于“老寒腿”的主要症状多为膝关节疼痛，所以很多老年人就把锻炼目标仅仅瞄准膝关节，经常会选择打太极这一类的活动，试图达到锻炼、消痛的目的。其实，这样做其实是不科学的。打太极时，有些动作是以半蹲姿势作膝关节前后左右摇晃动作，而半蹲时膝关节所承受的压力很大，摇晃反而加重磨损致使关节炎疼痛加重。有实验表明，蹲起或者爬楼梯时，膝关节软骨会受到磨损，而软骨是不可再生的。因此老年人可以选择适宜速度行走、骑自行车，游泳或者做蹬踏动作等来活动，这些动作可以增加肌力，有效稳定关节，对缓解老寒腿非常有好处。