如果您也是一名电脑族，不管是上网聊天、玩游戏或是处理公文，请算算您已经面对电脑多久了？是否感觉酸、涩、痛、胀？如果是，那么请您注意这是眼睛在向您提出抗议。

根据调查指出，长期在电脑前工作的人，会有眼干发涩、灼热感或异物感；也有视力不稳定或暂时视物模糊；还有眼球胀痛甚至头痛……在检查后发现这些电脑一族的眼睛出现结膜充血，视力下降，泪液分泌减少，严重时眼压升高等症状，被眼科医生诊断为视疲劳综合征，因此提醒大家，视力疲劳不可小视。如果眼睛长时间处于紧张状态而未调节，不仅视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼等。

我们的眼睛也需要“假期”，在我们的眼睛还未出现“报警”信号的时候，就要注意保护眼睛，而缓解眼睛疲劳的最佳方式便是让眼睛休息，比如白领们工作时要调整好工作时间，注意“中场休息”，工作1～2小时后，一定要休息、放松15分钟左右，闭目或远视皆可。同时，办公室要保持通风和湿润，显示器的光度与清晰度要适当，环境光线要柔和。

平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品：胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。眼睛中视紫红质的再生离不开维生素A，缺乏维生素A会导致暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。另外有些人在办公室会泡些枸杞茶、菊花茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。

在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

电脑，在给人们带来方便与乐趣的同时，也对我们的双眼带来了损害，在我们积极工作、热爱生活的同时，更要关爱您的双眼。（护理部　杨欢）