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俗话说：“生命在于运动”。然而，一些骨质疏松的患者却害怕运动，对运动敬而远之。其害怕运动的原因，是怕一不小心就会骨折。
实际上，预防和减轻骨质疏松的方法，在于锻炼。
骨质疏松的患者骨骼比较脆弱，运动时应格外小心。
骨质疏松的患者一般可做以下四种运动，例如举哑铃，有助于加强手臂和脊柱肌肉的力量，减少骨骼内矿物质的流失。慢跑，有刺激骨形成和抑制骨吸收的作用，能增强背部、臀部、和腿部的肌肉力量。游泳，对骨质疏松的人来说最为适合。太极拳，是预防跌倒，防止髋部骨折的重要运动方式。
骨质疏松的患者应避免弯腰和运动过度，以防脊柱和腰部受损。其次还要避免跳高、快跑等高强度运动。另外，不能做向前弯腰、扭腰、仰卧起坐等动作，否则会增加脊柱的压力。
要想骨骼更健康，适当运动，既保健，又养生。（创伤骨科关节外科 黄敏）
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