快节奏的都市生活，压力也跟随着城市步伐，围绕着人们。当人们面对的事情多了，容易出现烦躁、压抑、抱怨等消极心态，晚上还会经常失眠。
如何赶走坏心情，换来好心情，不妨试试音乐疗法，舒缓你的心情。
音乐是我们的“好伙伴”，它无处不在。人们都会有心情不好的时候，听音乐，不仅能放松心情，还可以提高免疫力。当人处在优美悦耳的音乐环境中，有音乐的辅助不但能改善神经系统、内分泌系统。另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。
睡前我们也可以选择一些曲调柔和的轻音乐或古典音乐。这些音乐大多为低音波，可以使人的心境平和，更好地放松全身。此外，古典音乐还能促进人体分泌有益健康的、激素和酶类，大大提高了人们的睡眠质量。睡前听音乐一般选择晚上的9点至10点为宜，听30分钟即可，此时间段，是免疫系统调节的最佳时期。（创伤骨科关节外科 黄敏）
