很多宝宝都爱吃零食，正确的选择零食可以补充宝宝的营养，对孩子来说，零食不是不可以吃，而是要把握好度，有选择，一是在量上不宜过多，适可而止，但是如果选择不当，就会影响宝宝的食欲，破坏宝宝正常进餐，扰乱宝宝的消化系统，影响宝宝的营养均衡，宝宝身体健康受到威胁。所以给宝宝吃零食要注意以下几点：

一、无论宝宝多爱吃零食，都要坚持正餐为主，零食为辅的原则。要注意在餐前1小时和睡前都不让宝宝吃零食，以免影响正餐或出现蛀牙。最多每日不超过两次，以免影响正餐。

　　二、宝宝的零食注意品种的选择，要多选新鲜、天然的零食，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食，要选择容易消化吸收，最好选择水果、全麦饼干、面包等食品，并且经常更换口味，这样宝宝才爱吃，不要选择糕点、糖果、罐头、巧克力等零食，这些食品不光糖量高，而且油脂多，不仅不容易消化，还会导致宝宝肥胖。

三、可以根据宝宝的生长发育添加一些强化食品，如果宝宝缺钙，可以给宝宝吃钙质饼干，缺铁可以添加补铁剂。要注意的是选择强化食品要根据医生的建议选择。

四、零食不是奖励品；不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，时间长了，宝宝会认为奖励的东西都是好的，会更加依赖。

五、玩耍时不要吃零食：在玩耍时，宝宝往往会在不经意间摄入过多零食，或者严重者会被零食呛到、噎到，所以吃零食就要停下来，吃完后再跑动玩耍。

六、口渴时少喝含糖饮料。白水才是最好的饮料，应鼓励宝宝多喝白水，少喝含糖饮料，养成良好的饮水习惯。

七、吃零食前后，注意卫生。建议吃零食前要洗手，吃完零食应漱口，从而预防疾病和龋齿。（门诊部 许宇翔）