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乳房自查就是自己给自己的乳房检查。自查方便，不要医生，在自己家中就可以进行检查。但是，自查也是具有一定技术含量的，不是随便摸一摸，捏一捏就是正确的。
女性朋友的家中淋浴时可进行自查，如先抬高右臂，用左手指垫触摸右侧乳房的每一部分，从外上侧→外下侧→内下侧→内上侧→乳房中央及乳头乳晕→观察乳头有无溢液。在检查过程中轻轻地触摸皮肤下的任何肿块或变化。同样用右手检查左侧乳房，切忌用手去捏乳房，因为这种手法是不对的，容易将腺体误以为是肿物。
还有一种方法就是站在镜子前将手臂放在身体两侧，通过镜子观察两个乳房有无任何不寻常情形比如乳头溢液、乳房皱褶、凹陷或皮肤纹理改变。将手环绕于头后面，观察乳房是否有形状或轮廓的任何改变。轻轻挤压乳头，观察是否有溢出。
同样睡觉前躺在床上也可进行自查。左手臂置于头上方，在左肩下垫上枕头，把左手放在头后面，用右手轻柔地触摸左侧乳房。一般从腋下开始向下移动，或从乳房下方开始，用手指上下反复移动。保持这种上下移动模式，直至覆盖乳房所有区域。
如一旦发现乳房内无痛性肿块，千万不要以为无痛、无痒不适就可以不理会，一定要到医院进一步检查，以防耽误病情。（乳腺科 孙宇）
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