感觉春节假期仿佛还在昨天，可是明明元宵都已经过去了。早上起不来，晚上不想睡，脑子不想转，厌食，上班无精打采、焦虑、烦躁。OK，困、累、烦、懒、胖。你完全可以给自己下个明确诊断：假日节后综合征。

假日节后综合征已经成为当下社会中大部分人的一种正常心态，一般需要一周到二周时间来调整恢复。以下有些小诀窍，让你见招拆招，满血复活，重新回到精神抖擞的工作状态中。

NO.1疲劳症

保证开窗通风，多到户外走走放松自己，不要超过2小时的静坐，来场有氧运动让自己出个汗就最好不过了。调整睡眠时间，回到原本的作息时间中。

NO.2烦、燥、忧郁症

在家好好休息，不去参加聚会或吵闹、让你兴奋的地方。可以跟爸妈、子女、朋友来场聊天，转移注意力。或者在家安静的看本有意义的书、绘画、写字。

NO.3上班恐惧症

想想家人的期盼，想想过年的放纵，摸摸瘪瘪的钱包。当然，刚上班前几天尽量安排一下轻松可以缓冲自己的工作。憧憬一下这一年的规划和目标，一步步去实践计划。

NO.4肠胃代谢症

经过一个假期的海吃胡塞后，亲，你该吃点素了。在医院门诊中，过节后胃肠道病人明显增多。清淡饮食，刮刮油，动动身体，轻轻身。让身心动起来，胃口自然好起来。

其实假期的本来目的就是让人们充分休息，但是现在人们对假期放纵和挥霍，原本规律习惯的生活规律统统打乱，因而，最好的方法就是规划好时间，在长假结束前一到两天就开始放慢节奏，调整状态，让自己精神焕发的去工作。不管是大人还是孩子，都应该自觉自律，不然容易出现神经功能紊乱和人体免疫系统紊乱。（手术室/麻醉科　 阮伊莎）