说起熬夜，相信大家都亲身体会过不少，有些因为聚会彻夜狂欢，有些为了工作学习不得不熬夜，那么我们应该如何赶走熬夜带来的伤害，调整自己身体的最佳状态呢？要做好以下三点：

及时补充水分

熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论你是在参加派对，还是辛苦工作状态，都要确保自己饮用足够量的白开水，及时补充体内无形丢失的水分。

及时补充营养

最好的方法就是在熬夜后及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、防止视野疲劳，同时喝杯酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等，能养胃安神除烦。也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶，能滋阴养颜，消除疲劳，增强人体免疫力。

及时补充睡眠

有的人熬夜到凌晨三四点才休息，直到中午甚者下午才起床。这样做看上去是睡的够多了。可醒来后仍旧感觉头昏昏，疲惫无力，对于经常要上夜班，值夜班的人来说，应当合理安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡过3个小时，补觉前一定要充分放松，不要总是回想工作与学习，这会让人兴奋或者烦躁从而难以睡眠，睡觉前可以用热水泡脚，或者听下轻音乐，舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠的时候，一定要找专科的医生诊治，不可自行服用安眠药，以免出现不良反应和依赖性。

总之，希望大家有个好的身体，减少熬夜，身心健康。（儿科二区 黄玉芳）