时值秋末初冬时节，气温开始由暖变冷，通常是人体抵御病痛能力较弱的时候，此时应注重养生保健，否则对健康造成很大威胁。以下关于秋冬时节的几点保健知识，供参考。

一、防寒保暖，预防感冒

从秋末转入初冬气温逐渐变冷，加上昼夜温差较大，由于清晨气温较低夹杂冷风吹拂，如衣着过少，易患感冒，重者寒邪入侵，损伤阳气。所以，秋冬季保暖十分重要。如不慎受风寒干扰，可以利用生姜茶驱寒辟邪，或者葱白大蒜水煎服，以预防感冒发生，避免寒邪入侵。

二、饮食上注意适当进补，避免吃冰冷食物，喝冰冻饮品

冬季饮食应把握“适当进补”原则，由于冬季寒冷，人们需要进食温热类食物以抵御寒邪，如羊肉、狗肉等，但必须注意的是，不宜过量大补，否则容易导致虚火上升的状况，尤其常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人群，不可滥补。在寒冬中，不宜吃冰冷的食物，喝清凉饮品，否则容易导致体内外皆遭受寒冷之攻击，身体必将大受影响。

三、保湿润燥，市场运动，注意个人卫生

秋冬季节随着气候变化日渐干冷，此时人体的表皮层血管会收缩，导致皮脂腺和汗腺功能降低，皮肤的水分含量大减，容易变干燥和龟裂，因此需要保湿润燥，从两方面，第一饮食上多食用含黏质液类食品，如蜂蜜、海参、木耳、雪梨等，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存。第二适当运动，保证充足睡眠，如慢跑、散步、打太极等项目非常不错，既能微出汗使皮肤温润，又能保持心情舒畅。由于秋冬季也是疾病高发季节，加上人体抗病能力下降，呼吸道疾病增加，所以，应注意个人卫生，要勤洗手、洗澡，勤换衣袜，被褥也要勤洗勤晒。

总之，任何时候保健养生都要顺应自然规律，建议大家注意以上几点秋冬季节保健养生原则，保证身体健壮，平安度过寒冬。（药剂科 梁杰衡）