随着生活水平的不断提高，我国心脑血管疾病发病率逐年上升，且日趋年轻化。心脑血管疾病的患者在日常生活中有很多事情应该注意，这样我们才能跟心脑血管疾病say no！

忌晨练与起床速度快：早晨空气貌似很新鲜，但是空气中含有大量二氧化碳，氧气含量相对较少，晨练容易造成缺氧。起床速度过快会造成脑血管一过性灌注不足，容易出现一过性黑朦，甚至跌伤等意外，建议睡醒后可在床上躺一会舒展四肢筋骨后再起床

忌讳饭后百步走与冷水浴：饭后马上百步走容易造成血压下降，容易造成冠脉供血不足，诱发心肌缺血、心梗等；心脑血管硬化者冷水淋浴会导致脑动脉破裂，出现脑出血，甚至致残等。

忌食螃蟹、动物内脏等高胆固醇食物：螃蟹、动物内脏等胆固醇含量高，容易加重动脉粥样硬化，诱发心脑血管疾病。

忌食咖啡与花生：咖啡容易使脑血管收缩，致使血流量减少，而花生能缩短凝血时间，可导致血栓形成，诱发心脑血管疾病。

忌大喜大怒与惊险活动：大喜大怒容易造成心室颤动，惊险活动可造成心绞痛及猝死等。

忌血压降得过快：高血压病患者特别是老年人，血管弹性差，血压降得过快，容易造成脑血管缺血，造成脑梗塞的发生。

相信日常生活中注意上述事情，心脑血管发生率会大大降低。如果你身边有心脑血管疾病的患者，告诉他们这些小常识吧。（心血管医学中心心内科 张敏）