得了肩周炎是一件让人很苦恼的事情，因为它严重的影响了我们的生活质量，给我们带来各种生活上的不便，病情严重的话会让人坐立不安甚至会在夜里痛的难以入睡。肩周炎是骨科常见的一种疾病，随着生活方式和工作方式的改变，得肩周炎的患者也越来越多了，很多年轻的朋友也有患上肩周炎的烦恼。那么，我们今天来了解一下它的临床表现和发病诱因？在生活中我们又该如何保护好自己的肩膀呢？

疼痛是肩周炎最主要的表现症状，这种症状会随着病情的逐渐加重就逐渐明显，到最后会变为持续性疼痛，无法安心入睡，严重影响了我们的生活。肩周炎很可能引起肩关节前、外、后三方均有压痛，更甚者放射致整个手臂，导致基本的抓、提、举等功能都受到限制，因为肩周炎会造成活动障碍影响我们的日常生活，任何牵动到肩部的活动，如肩外扩、外旋、后伸张等都会导致疼痛，严重时会导致肩处于内旋位，肌肉明显萎缩，不能继续工作。

肩部受凉是肩周炎的常见原因，由于寒冷湿气侵袭机体，引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，时间长了则引起肌细胞的纤维变性，肌肉萎缩功能障碍而引起各种症状，因此，在日常生活中我们要注意防寒保暖，特别是避免肩部、关节等部位受凉，对于预防肩周炎十分重要。

大家都知道，预防很重要，然而，肩关节的锻炼非常关键，要注意关节的运动，可经常打太极、单杠、练瑜伽等，都对我们的肩膀和关节有帮助，如果不能够经常做这些运动的话，建议大家可以在办公室内做适当的活动，可以做一些舒缓肩部的动作，比如耸肩、肩部关节的旋转工作，伸伸手臂、伸伸懒腰等。这些小小的动作对缓解肩部的疲劳也是会有一定的作用的，特别是经常对着电脑工作的人群们更要注意自己的姿势，要保持双肩的平衡，避免一高一低，坐姿也要非常的端正，在冬天的的季节，一定要注意衣服的增减，保护好我们的肩膀，一旦受凉，也很容易得肩周炎，一旦肩部受到冷风的侵袭，就会容易发生炎症。秋天一过，又快迎来冬天了。请大家重视起来，纠正不良习惯，远离肩周炎。做健康的自己！（颈肩腰腿痛科 曾婷）