立秋节气过后，我国北方的天气日渐转凉，秋意正浓。对于生活在广东的我们，虽一时难消暑气，但天气也逐渐变得凉爽。随着气候的变化，骨关节疾病的高发季节也随之到来。 

为什么会这样呢？这是因为，冷空气会导致四肢血管收缩，关节周围的血供下降，从而诱发关节炎、关节疼痛等问题。

最近，就有患者到三院骨科门诊就诊，咨询有关膝关节痛的问题。

患者朋友：医生，为什么我的膝盖一到秋天就疼，上下楼梯疼得厉害，严重的时候连上洗手间都困难，我是不是得了关节炎啊？

骨科医生：你今年多大啦？

患者朋友：50多了。

骨科医生：那平时有做什么运动吗？

患者朋友：我平时特别注意锻炼身体，年轻的时候就热衷参加体育运动，尤其是爬山。退休后，每天都保持步行1万步以上，偶尔还打打太极拳，跳跳广场舞，身体特别棒。可现在不知道怎么回事，全身上下哪都不疼，就膝盖疼。

骨科医生：你的关节痛可能是运动引起的，过量运动导致膝关节负荷过重，造成膝关节损伤。

患者朋友：运动不是强身健体的吗，运动也有错？

骨科医生：打个比方，假如人体是一部复杂的机器，那么膝关节就是这部机器的重要零件。任何零件都有使用寿命，膝关节也不例外。万事适可而止,登山虽是一项不错的运动,但运动过度,就会对膝关节造成损伤。而太极的姿势为半蹲状，和直立相比，也会给膝关节造成不小的负重，增加磨损。

膝关节作为人体最大也是最复杂的滑膜关节，其所承担的“负重”在不同运动中各有不同。有学者做过研究，当平躺时，膝盖的负重几乎是0；普通行走时，约为体重的1～2倍；上下坡或上下楼梯时，约3～4倍；慢跑时，膝盖的负重大约是4倍；球类运动时，约为6倍；深蹲和跪地时，膝盖的负重大约为8倍。

因此我们建议，对于不同的年龄人群，要选择适宜的生活方式和恰当的运动方法。以下是一份致中老年人的“膝盖使用说明书”，可以转告我们的父母。

1.针对自身情况，合理选择运动方式。

2.在充分热身情况下，参加体育运动。

3.避免长时间行走，觉得膝盖酸胀时应坐下休息。

4.不做运动量太大的锻炼，如跑步、登山等。

5.尽量避免半蹲、深蹲或跪下的姿势，如太极拳等。

6.合理膳食，保持体重，以减轻膝盖的负担。

7.天气转凉，注意膝盖保暖，可穿长裤、佩戴护膝等。

8.选择一双合脚的鞋子，不仅让你走路舒适，还能减少运动时膝盖承受的撞击与压力。

当然，引起膝关节痛的原因有很多，每个人的情况不尽相同，如果患者朋友们出现膝关节疼痛问题，应及时就诊！（脊柱关节 白印伟）