冬季昼夜温差、室内外温差较大，是流行性感冒和呼吸道疾病的多发季节，因此，要谨防冬季易流行的传染病，特别是对于体质差、易感染疾病的幼儿，老人及孕妇等，可根据疾病流行情况有针对性地服用板兰根、大青叶、金银花等中药，以加强预防流行型感冒，孕妇应听从医生指导，慎用药物，除了合理的用药，要想平安度过寒冷的冬季，还应注意保暖及适量运动以增强个体体质，以下给大家介绍几点冬季保健常识。

合理穿衣，随时增减。清晨和晚间应添加衣物确保自身足够暖和，午后天气转热可以适当地减少衣物，特别幼儿，家长应给予合适的引导，切勿过多或多少穿衣，小孩穿衣过多稍有活动，汗水把内衣湿透，而小孩不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利；反之，清晨和晚间，以及在室外较寒冷的时间段，应该穿上足够的衣物确保身体暖和，同时应随气候变化而增减；夜间盖好被褥，家长应勤查看，幼儿登被褥时及时盖好，以免孩子着凉；老人和孕妇，外出最好戴口罩，避免着凉，不然，常会引起大病发生，如肺炎、心肌炎、重感冒等。　　

冬季天气寒冷，需要的能量和热量也相应增加，因此应增加些能量高，热性的食物，如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。

冬季还要保证饮水量，水是人体新陈代谢必不可少成分。冬季天气寒冷虽然人体口渴的需求感受没有夏季的旺盛，从而有些人一上午或一下午都没怎么喝水，不利于身体健康，冬季尽量避免饮冷冰的水或者饮料，过多饮冷饮寒气入侵体内伤害五脏六腑。

冬季要进行适度的运动和锻炼。锻炼可增强人体体质，增强自身免疫力，抵御病原体对机体的侵蚀，促进血液循环，预防感冒。运动后需要注意更换内衣，逐渐增加衣物，防止着凉。（药学部 梁杰衡）