某日，熙熙攘攘的产科门诊迎来了一位步态蹒跚，体型硕大的孕妇，后面紧跟着两位无比紧张的中年妇女。

原来，该孕妇和爱人均为独生子女，一确认怀孕后，就得到双方母亲国宝级的待遇。鱼胶、燕窝胶原蛋白丰富，隔天补；深海鱼、淡水鱼卵磷脂丰富，天天补，结果体重严重超标，妊娠期糖尿病找上了门。

 患有妊娠期糖尿病的孕妇,俗称“糖妈妈”。妊娠期糖尿病对孕妇和胎儿的危害极大，可引起孕妇冠心病、高血压、胎儿畸形、缺氧脑瘫、巨大儿、难产等，严重时可威胁母婴生命安全。

近年来，妊娠期糖尿病的发病率有明显的上升趋势，大多与运动减少，营养过剩有关。那孕妇要如何预防妊娠期糖尿病呢？首先了解妊娠期糖尿病相对高发的人群。

1、年龄超过35岁的高龄孕妇。因为高龄孕妇胰岛素代偿能力逐渐减弱，年龄越大，妊娠糖尿病发生率增大。

2、肥胖（孕前体重指数大于24），或者妊娠后盲目增加营养,进食过多,活动过少，体重增加太多的孕妇。

3、直系亲属中已出现过妊娠糖尿病病人的孕妇。

4、直系亲属中有人得糖尿病的孕妇。

5、既往妊娠时曾出现妊娠糖尿病的孕妇。

6、生育过巨大胎儿(体重大于8斤)的孕妇。

那么妊娠期糖尿病应该如何预防呢？

1.首要要合理安排膳食营养

从备孕开始，建立的健康生活方式，在控制总热量的原则上，营养全面均衡，规律进食，少量多餐，保证妈妈和胎儿的需要。

有60％-80％的妊娠期糖尿病，可以靠严格的饮食控制和运动疗法控制住血糖，所以饮食控制是妊娠期糖尿病治疗的基础，是重中之重。培养良好的饮食习惯，不偏食，食物种类多样。定时、定量、定餐、定性，不过饥、过饱是控制饮食的原则。

应避免甜食及高油食物的摄取，并增加膳食纤维。建议每天吃水果适量，绝不能多吃，吃多了血糖就会上升。建议可以多吃西红柿、黄瓜、彩椒等，既有了大量营养素，又不含糖分。多吃粗粮，俗称：五谷宜为养，失豆则不良。五谷杂粮中包含大量的维生素、植物蛋白、微量元素等利于孕妇和胎儿的营养需要。红豆、黄豆、绿豆、黑豆，都适合孕妇食用。

2.管理孕期体重。

肥胖是患妊娠糖尿病的高危因素，孕期体重管理能避免妊娠期的并发症，使母亲健康顺利的度过整个孕期。

很多女性怀孕后，过度滋补、暴饮暴食，以致体重增长过快，这会导致胰岛素抵抗加重，从而发生糖耐量受损、糖代谢紊乱，诱发糖尿病。所以，将孕期体重增长控制在合理范围内。

在妊娠的前3个月中，体重增加1～2kg较为合适；怀孕中晚期，每周体重增加控制在0.5kg左右为宜。

3.孕期规律做产检

根据孕周规律做产检，认真对待孕期每一项检查，孕24-48周行糖尿病筛查有无妊娠糖尿病。就算糖筛通过了，也不要大意！因为还有一些人，24周没有血糖高，但是随着孕期增加，可能逐渐出现糖尿病。

4.严密注意和控制血糖

万一得了妊娠糖尿病，要摆好心态，积极配合治疗，将危害减到最小，关键是控制好血糖，慎防低血糖。妊娠糖尿病不能吃口服药，只能通过饮食运动干预或者使用短效胰岛素，对宝宝才是安全的，千万不要擅自口服降糖药。

应注意，部分妊娠糖尿病患者在产后5-10会发展成真正的2型糖尿病，所以产后仍要密切监测血糖，做好随访和复诊。

5.合理的运动运动类型:

运动能提高内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，抑制肥胖，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化好运转。

建议孕妈妈也要适当的运动。可在餐后一小时后进行散步、做操等较为轻松缓和的活动，避免剧烈的运动，运动的持续时间不宜过长，一般20-30分钟左右，散步时最好在丈夫的陪伴下，一则保证安全，二则边聊天边散步，增进了夫妻感情，也进行了良好的胎教。

妊娠期糖尿病并不可怕，只要在孕期营养均衡，坚持适量孕期锻炼，科学的管理孕期体重，定时产前检查，与产科医生一起制订合适自己的饮食计划，积极有效的防治妊娠期糖尿病。（ 产科  黄慧琼）