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随着天气越来越寒冷，抵抗力变差，人也变得越来越懒惰，也正是机体储存脂肪的时候，如何在这样的季节做好养生保健，并且保持苗条的好身材呢？
一、早上煮一份燕麦鸡蛋粥。燕麦一种高蛋白质、高脂肪、高能量食品，营养丰富，被称为“耐饥抗寒食品”，而且具有降低胆固醇、降低血糖、维持新陈代谢等功效。同时搭配水果，既营养又健康。
二、下午熬一份红豆薏米粥。薏米红豆粥的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合体内湿气较重的人食用。红豆、薏米都是排毒圣品，红豆味甘、酸，性平、无毒。含淀粉、脂肪油、蛋白质、维生素（A、B、C）、植物皂素和铝、铜等矿物质。女生长期坚持喝还可以祛斑美白润肤，对气血不足的人也是益处良多。
三、晚上过7点而不食，每晚可以适量运动或跑步。在户外跑步，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松；二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。
四、每日要保证足够的水量摄入。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
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