随着生活条件的改善，老百姓的日子越过越好，但受环境、食品、大气等因素影响，患病的机率越来越高，尤其是癌症！

据最新癌症报告显示：全国恶性肿瘤新发病例数已上升至380.4万例，相当于平均每天超过1万人被诊治为癌症，每分钟有7个人被确诊为癌症。

对老百姓而言，“谈虎色变”已成了“谈癌色变”，癌症比老虎更凶恶更可怕！患上癌症，意味着生命进入倒计时，致死率高！它可以无声无息地在人体内潜伏数年甚至数十年，等到出现症状时很多都已经是晚期了。

有些人会想，自己还年轻，患癌的概率不大。等到真的患癌时还满怀质疑之心：“我那么年轻，这怎么可能呢？”

惠州三院专家建议：年轻不是癌症的“挡箭牌”，78%的检出者在60岁以下。大数据显示，癌症的年轻化趋势越来越明显，年轻人和中年人应该提高警惕，预防癌症，体检必不可少！

如今，体检并不是单纯的抽血化验，而是通过健康管理手段，对个人或人群的健康危险因素进行全面监测、评估及有效干预的活动过程。通过了解您的健康，管理您的健康，改善您的健康，为您提供个性化、人性化、科学化、标准化、全球化、全方位的健康管理服务，

以最小投入获取最大的健康改善效果。

健康管理对老百姓来说有这么两句话，“病前主动防、病后科学管，跟踪服务不间断。”体检是健康管理的基础，健康评估是健康管理的手段，健康干预是健康管理的关键，健康促进是健康管理的目的，环环相扣。

世界卫生组织指出，40%以上的癌症是可以预防的，但常常被人忽视。那么，癌症如何预防呢？

1.合理搭配饮食。主食以谷薯类为主，每天摄入总量250-400克。其中全谷类和杂豆类50-150克，薯类50-100克。蔬菜300-500克，其中，深色蔬菜应占一半。 水果200-350克，要注意，果汁不能代替水果。畜禽肉类50-75克，鱼虾类75-100克，蛋类25克-50克。相当于300克鲜奶的奶类及奶制品，相当于25克大豆的豆制品。每天摄入的植物油不超过25克，食盐不超过6克。

2.戒烟限酒。吸烟易引发肺癌，还会增加患鼻咽癌、口腔癌、食道癌、胃癌的风险。国际癌症研究机构已把酒精和酒精的初级代谢产物一起归为1类致癌物，在人体和动物实验中都有最高等级的致癌证据。

3.每周至少运动3次。任何运动都有助于降低患癌风险，不管是剧烈运动还是舒缓运动。研究证实，运动可调节体内激素分泌水平，预防与激素相关的癌症，如乳腺癌、前列腺癌。此外，运动可调节免疫系统，健康的免疫系统是预防癌症的重要环节。

4.定期体检。体检是早期发现癌症重要手段。

5.调节情绪。科学研究发现，敏感、猜疑、爱生气、紧张焦虑等不良情绪与癌症的发生密切相关。这些情绪很容易导致内分泌功能紊乱和机体免疫力下降，进而导致体内各项生理功能失调而引发癌症。(健康管理中心 黄敏)